Makanan Bebas Stres: 5 Menu Diet Sehat dari Bahan Frozen Food
Apakah Anda termasuk dalam kelompok orang yang sering sibuk dan kurang waktu untuk memasak makanan sehat? Atau mungkin Anda ingin mencoba menu diet sehat namun masih belum tahu cara mengolah bahan-bahan yang ada di pasar swalayan? Jika jawabannya ya, maka pembahasan artikel ini akan membantu Anda!
Dalam beberapa tahun terakhir, makanan beku (frozen food) telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang. Bukan hanya karena harganya yang terjangkau, tetapi juga karena ketersediaan dan daya tahan makanan beku yang lebih lama dibandingkan dengan makanan segar. Namun, apakah makanan beku dapat menjadi sumber menu diet sehat? Jawabannya ya!
Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 menu diet sehat yang dapat Anda buat menggunakan bahan frozen food. Selain itu, kita juga akan membahas tentang kelebihan dan kekurangan makanan beku, serta tips untuk memilih makanan beku yang sehat.
Menu Diet Sehat dari Makanan Beku:
1. Nasi Goreng Sederhana
Nasi goreng adalah salah satu menu diet sederhana yang dapat dibuat menggunakan makanan beku. Berikut adalah resep nasi goreng sederhana yang dapat Anda lakukan:
- 1 bungkus nasi beku
- 1 bungkus ayam beku (dengan sayur-sayuran)
- 1 bungkus telur ayam (dibeli dalam bentuk telur rebus)
- 1 sendok teh kecap manis
- Garam dan lada secukupnya
Langkah-langkahnya adalah:
- Panaskan minyak goreng dalam wajan
- Masukkan telur ayam yang sudah direbus dan aduk hingga matang
- Masukkan nasi beku dan aduk hingga rata
- Masukkan ayam beku dan aduk hingga matang
- Tambahkan kecap manis dan garam serta lada secukupnya
2. Sayur Asem Segar
Sayur asem adalah salah satu sayuran yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Berikut adalah resep sayur asem segar yang dapat Anda lakukan:
- 1 bungkus sayur asem beku
- 1 bungkus ikan beku (dengan sayur-sayuran)
- 1 buah apel
- 1 sendok teh kecap manis
- Garam dan lada secukupnya
Langkah-langkahnya adalah:
- Panaskan air dalam wajan
- Masukkan sayur asem beku dan aduk hingga matang
- Masukkan ikan beku dan aduk hingga matang
- Tambahkan apel yang sudah dipotong menjadi dadu
- Tambahkan kecap manis dan garam serta lada secukupnya
3. Mie Ayam Sehat
Mie ayam adalah salah satu menu diet yang sangat populer di Indonesia. Berikut adalah resep mie ayam sehat yang dapat Anda lakukan:
- 1 bungkus mie beku
- 1 bungkus ayam beku (dengan sayur-sayuran)
- 1 bungkus telur ayam (dibeli dalam bentuk telur rebus)
- 1 sendok teh kecap manis
- Garam dan lada secukupnya
Langkah-langkahnya adalah:
- Panaskan minyak goreng dalam wajan
- Masukkan telur ayam yang sudah direbus dan aduk hingga matang
- Masukkan mie beku dan aduk hingga rata
- Masukkan ayam beku dan aduk hingga matang
- Tambahkan kecap manis dan garam serta lada secukupnya
4. Burger Sederhana
Burger adalah salah satu menu diet sederhana yang dapat dibuat menggunakan makanan beku. Berikut adalah resep burger sederhana yang dapat Anda lakukan:
- 1 bungkus burger beku
- 1 bungkus nasi beku
- 1 buah wortel
- 1 sendok teh kecap manis
- Garam dan lada secukupnya
Langkah-langkahnya adalah:
- Panaskan minyak goreng dalam wajan
- Masukkan burger beku dan aduk hingga matang
- Masukkan nasi beku dan aduk hingga rata
- Tambahkan wortel yang sudah dipotong menjadi dadu
- Tambahkan kecap manis dan garam serta lada secukupnya
5. Kol Asem Segar
Kol asem adalah salah satu sayuran yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Berikut adalah resep kol asem segar yang dapat Anda lakukan:
- 1 bungkus kol asem beku
- 1 bungkus ikan beku (dengan sayur-sayuran)
- 1 buah apel
- 1 sendok teh kecap manis
- Garam dan lada secukupnya
Langkah-langkahnya adalah:
- Panaskan air dalam wajan
- Masukkan kol asem beku dan aduk hingga matang
- Masukkan ikan beku dan aduk hingga matang
- Tambahkan apel yang sudah dipotong menjadi dadu
- Tambahkan kecap manis dan garam serta lada secukupnya
Kelebihan dan Kekurangan Makanan Beku:
Kelebihan makanan beku:
- Harganya yang terjangkau
- Ketersediaan dan daya tahan makanan beku yang lebih lama dibandingkan dengan makanan segar
- Mudah dibawa kemana-mana
Kekurangan makanan beku:
- Kandungan gizi yang kurang tinggi dibandingkan dengan makanan segar
- Bisa memiliki kandungan bahan kimia yang tidak baik bagi kesehatan
- Tidak semua makanan beku memiliki kualitas yang baik
Tips untuk Memilih Makanan Beku yang Sehat:
- Pilih makanan beku yang memiliki kandungan gizi tinggi
- Pilih makanan beku yang memiliki kandungan bahan kimia yang rendah
- Pilih makanan beku yang memiliki kualitas yang baik
- Baca label makanan beku sebelum membelinya
- Pilih makanan beku yang memiliki harga yang sesuai dengan kualitasnya
Dengan memilih makanan beku yang sehat dan mengikuti tips di atas, Anda dapat memiliki menu diet sehat yang mudah dan tidak perlu memasak dari awal.
